Yoga Routines Kit
Tes 3 routines de yoga clé en main pour retrouver une vie émotionnelle équilibrée et pleine d'énergie.
Libère-toi de l'angoisse, dynamise ton esprit et apaise ton mental avec le Yoga Routine Kit.
Ma mission : t'aider à reprendre le contrôle de tes émotions grâce à des routines de yoga clés en main
Est-ce que tu te reconnais ?
️☑️ tu n'en peux plus d'être angoissée, en colère ou triste à longueur de journée
☑️ tu sens que ton moral est en berne depuis trop longtemps
☑️ tu es dépendante de tes émotions et cela joue sur tes relations sociales et familiales
☑️ tu te sens débordée, à côté de la plaque, absente
☑️ tu es fatiguée mais tu n'arrives pas à dormir correctement
☑️ tu aimerais dire stop aux pensées négatives qui t'empêchent de vivre
☑️ tu n'as pas 1h à accorder tous les jours au yoga
☑️ tu as besoin d'une boîte à outil ultra complète
Si oui, alors j'ai une solution pour toi !
Que dirais-tu de 3 routines yoga complètes pour dompter ton agitation mentale et retrouver une vie saine et pleine d'énergie ?
Le Yoga Routine Kit
A qui s'adresse le Yoga Routines kit ?
- aux débutants en yoga qui ont besoin d'un programme complet et cohérent, et de suivre pas à pas les instructions pour reprendre le contrôle de leurs émotions
- aux initiés qui veulent piocher dans les routines dès qu'ils ont un coup de stres
ll est temps de prendre du temps pour toi et de développer un quotidien plus paisible grâce au yoga.
Découvre les 3 routines clés en main indispensables pour t'accompagner sur le chemin de la guérison
1 - Dérouiller le corps en douceur
La première routine te réconciliera avec les matins difficiles grâce à :
- deux séances de Hatha yoga pour préparer ton corps et ton mental à passer une belle journée
- une séance de respiration pour équilibrer ton système nerveux
- une méditation guidée et une récitation du mantra solaire Gayatri Mantra pour s'aligner avec l'énergie solaire et la ressentir pleinement
- le tutoriel complet pour le lavage du nez à l'eau salée en prévention des rhumes en toutes saisons
2 - Dynamiser le corps et l'esprit
La deuxième routine te donnera la pêche pour commencer ou terminer ta journée avec
- trois séances de Hatha flow énergisantes pour oublier ses problèmes
- des exercices de purification et de respiration pour faire circuler l'énergie dans tout le corps, booster le système respiratoire et se libérer des blocages émotionnels
- un mantra joyeux accompagné au ukulele à écouter sans modération pour être de bonne humeur !
3 - Apaiser le mental agité
La dernière routine est ton refuge pour les journées épuisantes et stressantes avec :
- deux séances de Hatha douces pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles
- un exercice de respiration vibratoire excellent pour vider complètement ton mental
- une récitation de mantra pour les coups de stress
- une relaxation guidée idéale pour s'endormir facilement
Si je te propose ce kit c'est parce que moi aussi
Je suis passée par là !
J'ai commencé le yoga pendant une période où je n'étais pas heureuse professionnellement. J'ai passé un mois enfermée chez moi, avec des anxyolitiques prescris par mon médecin... je me suis tournée vers le yoga quelques mois après.
Avant cela, je me levais le matin avec cette boule au ventre et les larmes aux yeux. Je repoussais le réveil, en espérant ne jamais avoir à me lever. J'étais incapable de gérer mes émotions, de canaliser ces énergies négatives, de calmer le milliard de pensées qui se bousculaient dans mon mental ! J'avais seulement 25 ans à l'époque...
Dès mes premières séances de yoga en ligne, j'ai senti rapidement quelque chose se passer à l'intérieur de moi : un calme intérieur comme si un bouclier d'acier empêchait tout intru d'entrer. Ma séance de yoga quotidienne est rapidement devenue un indispensable, car je pouvais m'échapper de ces moments d'angoisses. Un mois après, j'ai quitté mon job où je ne me sentais pas à ma place, et j'ai intensifié ma pratique du yoga. Depuis elle ne m'a jamais quittée !
En avril 2017 j'ai lancé mon blog www.jedebuteleyoga.fr pour partager mes découvertes yoguiques. Je suis ensuite partie suivre une formation professeur de Yoga en Inde pour approfondir ma pratique personnelle en octobre 2022.
Depuis je donne des cours de yoga aux personnes comme toi qui souhaitent reprendre le contrôle sur leurs émotions grâce au yoga, sur le blog et sur Instagram (@claire.tapah.yoga). Et j'ai également créé le Yoga Routines kit : un programme de yoga en ligne constitué de 3 routines pour reprendre le contrôle de ton mental et tes émotions.
Imagine demain matin au réveil...
- Tu es de bonne humeur et tu as hâte d'entamer ta journée
- Tu as une pêche d'enfer, une vraie joie de vivre
- Tu te sens sereine, apaisée, calme
- Tu sais dire STOP aux pensées intrusives
- Tu sais comment prendre soin de ta santé mentale
- Tu sais lâcher prise face à des situations qui hier t'angoissaient
Ca c'est toi demain grâce au Yoga Routines kit ✨
Vos retours <3
UN SEUL TARIF
47€
VALEUR REELLE 97€
Au total plus de 20 vidéos et audios pré-enregistrés en format courts pour caser facilement ta séance avec :
✅ des pratiques posturales de Hatha flow
✅ exercices de respiration et gestion du souffle
✅ exercices de concentration et méditation guidées
✅ de la relaxation guidée
✅ des exercices de purification et nettoyage
✅ des mantras à chanter ou réciter
Pourquoi ce tarif ?
Un prix accessible pour plus de 20 contenus vidéos, audios et PDF, environ le coût de 4 séances de yoga en studio soit environ 60€ mais je t'offre tous ces contenus en illimité chez toi pour seulement 47€.
Ces contenus t'aideront au fil du temps à
- relâcher les tensions accumulées ces derniers temps,
- à faire le vide dans ta tête,
- à créer ta bulle de bien-être,
- à te sentir mieux dans tes baskets.
Les bonus inclus dans ce kit
🎁 Premier bonus : ma sélection de livres de yoga préférés : des livres de grande qualité pour mieux aborder le yoga postural et sa philosophie millénaire
🎁 Second bonus : deux séances d'échauffements pour préparer pleinement ton corps aux routines, et éviter les blessures
🎁 Troisième bonus : un template prêt à l'emploi sur l'application Notion, pour tracker quotidienne ta routine et rester motivée dans ta pratique !
🎁 Quatrième bonus : 3 vidéos de 10 minutes chacune pour te réveiller en douceur
🎁 Cinquième bonus : un lexique de mots sanskrit pour mieux comprendre cette langue ancienne et sacrée
Foire aux questions
Une fois le Yoga Routines Kit acheté, tu as accès à la totalité des contenus directement, et ce sans durée limitée.
Non, il n'est pas possible de tester le programme avant achat. Il n'y a pas non plus de jours d'essai, l'achat est ferme et définitif. Mais si tu souhaites savoir à quoi ressemblent mes séances, je t'invite à tester la routine matinale gratuite que j'ai préparée.
Si tu as envie de mettre en place de bonnes habitudes comme du yoga tous les jours (ou presque) dans ta vie, que tu as besoin d'un moment rien qu'à toi et que tu ne sais pas "par où commencer" face aux nombreux contenus sur Internet, alors ce programme est fait pour toi ! Toutes les séances de yoga sont accessibles aux débutants.
J'enseigne le Yoga intégral c'est-à-dire que je n'aborde pas seulement le yoga postural, mais également la respiration, la concentration-méditation, la philosophie, les mantras, les purifications...
Concernant les séquence de postures, j'enseigne le Hatha Yoga en mode flow : on tient les postures plusieurs respirations dans un enchaînement logique. L'objectif est d'engager les muscles pour les renforcer en profondeur, et ensuite de les étirer pour gagner en souplesse.
Je pratique depuis février 2017 (7 ans !) et j'ai suivi ma première formation 200hrs à Rishikesh en Inde en octobre 2022 (Hatha et Ashtanga Vinyasa). En 2023, j'ai suivi plusieurs formations en ligne (séquencement, histoire du yoga, Bhagavad Gita, divinités hindoues...) et au printemps 2024, je repars à nouveau en Inde suivre une autre formation 200hrs !
Tout ce dont tu as besoin, c'est d'une connexion Internet pour te connecter avec ton smartphone/ta tablette/ton ordinateur, d'un espace pour dérouler ton tapis de yoga. Tu peux prévoir des blocs et une sangle pour la pratique posturale, une couverture pour les relaxations en fin de séance.
Pour le jala neti il te faudra : un neti pot/une lota, quelques pincées de sel