🎁 Accùdes à une courte pratique de yoga matinal gratuitement !

Parce que tu n'as pas besoin de pratiquer 1h ou 1h30 de yoga chaque jour, je t'offre quatre vidĂ©os courtes + 1 audio Ă  placer dans ta routine hebdomadaire — Et c'est gratuit !


En attendant d'autres surprises... 🎉

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Zoom sur les quatre vidéos de yoga matinal

01

Prānāyāma

Respiration

10 minutes de respiration contrÎlée et consciente pour apaiser le mental et réguler le souffle

02

Āsana

Postures

15 minutes + 25 minutes de pratique posturale pour réveiller les articulations et se sentir d'attaque pour la journée

03

Dhārana /Dhyāna

Concentration /MĂ©ditation

10 minutes de concentration/ méditation guidée pour se recentrer et faire le vide avant d'entamer la journée

Bonus : un audio de mantra

Un court audio avec 5 mantra à utiliser en ouverture d'une séance, ou bien à n'importe quel moment de la journée pour se recentrer.

Place facilement ces micro-pratiques dans ton emploi du temps surchargé !

Je sais qu'il peut ĂȘtre difficile de se dĂ©gager du temps quand on a une famille Ă  gĂ©rer, un boulot trĂšs prenant, des rendez-vous Ă  droite et Ă  gauche. C'est pourquoi je souhaite t'aider Ă  pratiquer le yoga depuis chez toi, avec des micro-pratiques efficaces.


Avec ces quatre vidéos de yoga courtes, tu vas comprendre que :

✅ tu n'as pas besoin de pratiquer trùs longtemps pour avoir une pratique efficace


✅ tu peux caser quelques minutes de yoga dans ton emploi du temps chaque jour

✅ tu vas notifier des changements mĂȘme en pratiquant un petit peu chaque jour


✅ tu ne vas plus pouvoir te passer de ce moment avec toi-mĂȘme sur le tapis !

Ce contenu est fait pour toi si :

✅ tu as du mal Ă  venir sur ton tapis rĂ©guliĂšrement


✅ tu souhaites installer une vraie routine, un moment rien qu'Ă  toi dans ton quotidien chargĂ©

✅ tu as vraiment envie de pratiquer tous les jours


✅ tu as besoin de bien-ĂȘtre, de dĂ©connexion, de bouger, de te recentrer, et de faire le vide en dĂ©but de journĂ©e

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Moi aussi j'ai eu beaucoup de mal Ă  placer le yoga dans mon quotidien. J'avais toujours une excuse pour ne pas venir sur le tapis, mĂȘme si j'en avais trĂšs envie, et que cela me manquait souvent. C'est aussi parce que j'ai compris qu'une sĂ©ance courte peut ĂȘtre aussi efficace qu'une sĂ©ance longue.


Tu n'as pas non plus d'obligation Ă  venir rĂ©aliser des postures de yoga. Le "vrai" yoga est la mĂ©ditation 🧘‍♀ les autres pratiques ne sont que prĂ©paratoires. Alors la pratique posturale, c'est gĂ©nial, mais le chant de mantra, les exercices de respiration, la lecture des textes philosophiques, les purifications ou encore la concentration font aussi partie intĂ©grante du Yoga (avec un grand Y !).


C'est tout cela que je souhaite te partager, mais toujours dans un format court, et que tu pourras agencer comme tu le souhaites, selon le temps dont tu disposes.


Si cela te parle, alors inscris-toi pour recevoir des infos sur mon programme en ligne💕

Qui suis-je ?

Namasté, je suis Claire et je partage mes découvertes yoguiques sur le blog www.jedebuteleyoga.fr depuis avril 2017 !

En octobre 2022, je suis partie suivre une formation professeur de Yoga en Inde pour approfondir ma pratique personnelle.

Au retour, j'ai ressenti le besoin de partager tout cela autour de moi, je suis revenue changée de cette expérience dans un pays si différent du nÎtre.

Je sais qu'il est difficile de créer une routine yoga quand on est embarqué dans le schéma métro-boulot-dodo. C'est pour ça que je suis là !

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